b 100

[...] Wszystko sie przyjelo. No i caly dzien pilam wody i herbaty mietowej. Dzisiaj juz menu wg normalnego rozkladu, trening odkladam do soboty albo niedzieli az przeziebienie w 100% minie bo boje sie co jeszcze mogloby sie wykluc z oslabienia. Rosolu bylo 200g, ale w innych kalkulatorach jest taka wartosc dla 200g jak w tym dla 100 wiec tak zostalo. [...]

[...] o jedzeniu, sny o jedzeniu się zdarzają, złe relacje z jedzeniem, mniej motywacji przez kontuzję pleców. Nie czerpię takiej radochy gdy podnoszę ciężary dla kobiet typu 100 kg przysiad x8 lub brak możliwości dodania martwego ciągu. Co zwaliłem (po części): - niecierpliwość - nierealny cel - w pewnym momencie za dużo aktywności + cięcie [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/1/386a5342121b4f068c61afb1fdb70dc4.jpg Micha standardowa. Fotki będę wrzucał jeśli natchnie mnie na zrobienie czegoś nowego. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 2-3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. https://www.youtube.com/watch?v=IIvSXocE6YY

[...] po redukcji. To tyle, pozdro. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/20/fcb78def846143118bb0c0169968ac57.jpg Do tego pół kilo brokułów :-) Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. Tran 3 duże kapsy.

[...] Po węglach 2-3 min i śpię. A i żeby nie było - białko podzieliłem na 4 porcje, tylko tak mi się tutaj zapisało w dzienniku jako 1 posiłek :-> Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. Tran 3 duże kapsy. Zmieniony przez - Cayek w [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/27/2ed5fbcabb544998bd010a080f4abe15.jpg /SFD/Images/2015/11/27/a9ad03bc599941369a276e60d507a48a.jpg Micha standard. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. Tran 3 duże kapsy.

[...] za nic w świecie nie wyglądałbym jak on na wycięciu %-) Ma swojego facebooka i tam jest jego aktualna forma. To co miał na scenie trzyma nadal na podobnym poziomie, mimo 1000 kalorii więcej. Kwestia taka, że węgli nie zwiększył prawie wcale. Sam się zastanawiam czy mi naprawdę te 200g węgli + jest potrzebne :-> Mam mało mięsa na sobie w [...]

[...] Rafaello itp. A ja kurde się pieroooogów doczekać nie mogę :-D http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/12/5/29dee937276448e69df58f3ac19dec3d.jpg Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. Tran 3 duże kapsy.

[...] na prawie 2500 kalorii o ile się nie mylę. Mam nadzieję, że i ja będę w stanie utrzymać to docięcie na ok. 2000 kalorii, wtedy problemu by nie było. Bo na pewno w reverse 100 kcal tygodniowo nie będę się bawił. Chociaż Solaros też bardzo długo był w stanie utrzymywać docięcie, baa nadal ma mało BF-a jak na masę. Pokombinuje, ale na wakacje ma [...]

[...] też, więc zrobiłem budyń %-) a raczej 2 budynie będą po 500g truskawek każdy. Do roboty wezmę tylko kurę z warzywami, a po robocie rano pojadę zbadać FT3 2 tabsy novo 100 /SFD/Images/2016/5/27/6b90dfa704e548c9818db46ca529aaa7.jpg /SFD/Images/2016/5/27/d0bdbd85bafe4f64a3b7cc65007db150.jpg http://s10.ifotos.pl/img/201605271_sashrws.jpg W [...]

Przez Ciebie nie mogłem edytować posta, wiync... Dziękuję za AŻ 100 tyś wyświetleń tego pseudo dziennika (dopiero zobaczyłem). Jak dla mnie to naprawdę dużo, zwłaszcza że merytoryki tu w sumie brak, często piszę bzdety i nie powalam sylwetką na tle innych. 8-) Znaczy pisząc o personalnym miałem na myśli właśnie to o czym wspominasz. Tak czy owak [...]

[...] w postaci 4g fatu w bułkach czy 4g białka tudzież w innych produktach. Do tego chce to sobie coś podjadam. Na redukcji może się przełamię - tam może pomóc gdy każde 100-200 kcal dodatkowe z jedzenia się liczy dla samopoczucia %-) Np. dzisiejsze BTW wyszło takie: 195g białka 105g fatu 340g ww = 3100 kalorii + jestem leń patentowany i [...]

[...] 75 min jazdy więc spoko. Chciałem iść jeszcze zrobić trening - martwy, dwójki, brzuch, HIIT, ale łyżwy na tyle mocno zjechały mi nogi, że regres w martwym byłby na 100%. Wolę iść jutro i trzasnąć wszystko zgodnie z planem. Z tej racji węgli trochę za dużo. No i żarcie w maku bo...bo ustawiłem sobie 5 drzemek (nic mi nie dały [...]

[...] będę mógł bez problemu zrobić trening. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_anwqxre.png Jutro payday. Badania w niedzielę lub poniedziałek zrobię. A póki co leci już do mnie novo 100, więc za 2 miesiące spodziewam się pięknej kraty na brzuchu \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-12-09 22:54:41 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-12-09 22:55:04

[...] Budzę się lekko zmulony, ale nie zmęczony i potem już co chwila zasypiam na 1h i się budzę. Trochę poszalałem, nie powiem, że nie, ale na chwilę obecną czuję się spełniony w 100% \-) Jak tylko dziabnąłem McRoyala z maka to myślałem, że odlecę. Ohhh...%-) Na uczelni siedziałem i jadłem, a o to menu. http://s5.ifotos.pl/img/cheatjpg_asaxnrh.jpg [...]

[...] a to kur.wa na mnie spada i lewą nogą zahamowałem. Na szczęście ze 120 kg tam było inaczej byłbym połamany... Więc zrobiłem siady. 3 serie rogrzewkowe, a potem docelowe 100 kg i 120 kg po 2 serie tego i tego po 8-10 powt. Technika niesamowicie dobra jak na mnie %-) A nawet bez bólu kolan. Potem cardio zrobiłem gdzie po 35 min odcięło mi [...]

[...] ciekawego. Z rana poleciałem zrobić personalny, a potem prosto na chatę wszamać coś i potem robota. Trening chciałem zrobić, ale jednak jestem zbyt obolały więc regres na 100% by był. A tak nic poza tym. Jedynie głód zaczyna już doskwierać (a taki byłem zblokowany xd) no i powoli łapie mnie zmulenie od tego DNP chyba + potliwość. W robocie [...]

Zaległa wpiska z wczoraj trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x6-8 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg 100(+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening spoko, ciężki bo cięzki ale w końcu nogi. Pierwszy trening bez [...]

To ja pochwalę białka firmy Trec Dobry skład idący w parze ze świetnym smakiem Aktualnie piję dwa różne smaki białka Whey 100 Mój faworyt: Whey 100 czekoladowo- sezamowy Smak: 9,5/10 Pyszne. Jedno z lepszych białek jakie piłam. Smakuje jak wafelek. Nie nudzi się. Whey 100 czekoladowo-wiśniowy Smak: 8/10 Smaczne. Nie czuć chemii, ale nie [...]

[...] spac i kawę pije też od niedawna bo przed wakacjami zacząłem na redukcji cvfdbkz hehe to zbieraj kase i kupuj coś dobrego a z tym że działa na zasadzie placebo to sie w 100% zgadzam miałem to nawet wcześniej pisac ja tak miałem ze STANOFUSION jak jak testowałem Venc1Lq mam tak samo że na mnie mało co działa, ale to pewno też przez [...]